平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1 month ago – 2022年3月初，奈良旗下平安人壽發行居家養老服務項目，逐步深化「綜合性金融+護理身心健康」戰略性升級換代，積極產業佈局「金融業+養老保險」、「金融+健康」等產業生態環境，以客戶健康和社會福利嶄新需求為導向，推出「保險+身心健康運營管理」、「保險+中端…October 26, 2024 – 宋紀妍（1986日7月初23日—），藝名瀋海欣，臺灣女模特，女藝人。 · 於《小學生了沒》以「海星」名義出任電視節目固定陣容，由於好像小S的外型，加上平日機警沉穩，使觀眾創建起自己穩重的形象，因而有著「省話」稱號…
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